Daftar Isi:
- Manfaat yoga untuk kecemasan
- 1. Perawatan tubuh dan pikiran
- 2. Yoga untuk segala usia
- 3. Penguatan gaya hidup
- 4. Otonomi dalam latihan yoga
- 5. Kontrol pernapasan
- Latihan yoga untuk kecemasan
- Empat Kemungkinan Kesalahan Yoga untuk Kecemasan
Ketika seseorang menderita kecemasan, mereka harus selalu berusaha menemukan obat yang paling membantu mereka, dengan mengandalkan nasihat dari seorang ahli yang membimbing mereka dari variabel individu kasus tersebut. Kecemasan dapat diperburuk dalam intensitas dan efek ketidaknyamanan jika gejala awal tidak ditangani tepat waktu.
Ada penawar terapeutik yang merupakan solusi alami di mana orang tersebut dapat mengembangkan sumber daya dan alat baru untuk mencegah kecemasan atau mengelolanya. Melalui berbagai penelitian, yoga telah terbukti membantu menurunkan tingkat kecemasan dan bisa menjadi latihan yang sangat bermanfaat. Dalam Psikologi-Online kami merenungkan masalah ini. Apakah Anda ingin tahu lebih banyak tentang latihan yoga untuk kecemasan: manfaat dan latihan? Anda dapat menemukan informasi tentangnya di bawah.
Anda mungkin juga tertarik pada: Latihan kesadaran untuk pemula Indeks- Manfaat yoga untuk kecemasan
- Latihan yoga untuk kecemasan
- Empat Kemungkinan Kesalahan Yoga untuk Kecemasan
Manfaat yoga untuk kecemasan
Di bagian ini kami mencantumkan manfaat yoga untuk menenangkan saraf dan kecemasan:
1. Perawatan tubuh dan pikiran
Yoga adalah disiplin ilmu dengan pendekatan holistik yang melalui metodologinya memupuk keharmonisan integral manusia. Melalui rutinitas latihan fisik, Anda tidak hanya dapat menjaga kesehatan fisik Anda tetapi juga suasana hati Anda.
2. Yoga untuk segala usia
Kecemasan dapat memengaruhi orang-orang dari berbagai usia dan, sebaliknya, yoga juga merupakan disiplin yang direkomendasikan untuk pria dan wanita.
3. Penguatan gaya hidup
Yoga dapat menjadi filosofi hidup bagi mereka yang menemukan dalam formula ini benang merah dari rutinitas mereka melalui promosi ruang kehadiran sadar, pencarian ketenangan dan perawatan diri. Selain itu tidak perlu mempraktekkannya hanya pada saat mengalami kecemasan saja, kita juga bisa melakukan yoga sebagai psikologi preventif.
4. Otonomi dalam latihan yoga
Salah satu keuntungan dari jenis rutinitas ini adalah Anda dapat melakukan senam yoga di mana pun Anda berada. Artinya, Anda dapat menjaga konsistensi dalam pelatihan mereka bahkan saat Anda bepergian untuk keperluan kerja dalam perjalanan bisnis.
5. Kontrol pernapasan
Dengan memusatkan perhatian pada nafas, Anda terhubung dengan keberadaan Anda. Dan pernapasan adalah pusat vital manusia, oleh karena itu, yoga meningkatkan tingkat kesejahteraan dan memberi orang sumber daya yang memungkinkan mereka untuk mengadopsi sikap aktif dalam perawatan mereka sendiri. Jika Anda ingin mengetahui lebih jauh tentang manfaat ini, Anda bisa membaca artikel tentang senam pernapasan untuk menenangkan kecemasan ini.
Latihan yoga untuk kecemasan
Anda dapat mencari informasi tentang kursus yoga yang diajarkan di tempat tinggal Anda untuk mempelajari latihan praktis:
- Yoga di alam. Selama bulan-bulan yang ditandai dengan suhu yang menyenangkan, lingkungan alam menawarkan Anda ruang kebebasan dan kelimpahan untuk terhubung dengan masa kini di lingkungan yang bergizi seperti lanskap hijau.
- Asana yoga. Postur yang dipraktikkan dalam yoga disebut asana. Pose-pose ini memperkuat hubungan pikiran-tubuh. Salah satu buku yang diterbitkan tentang subjek ini adalah "Yoga, a lifestyle" yang ditulis oleh Vanesa Lorenzo.
- Bernapas dengan sadar. Nafas adalah bagian dari dirimu. Tetapi berapa kali Anda benar-benar menyadarinya? Anda bisa melakukan latihan menghabiskan beberapa menit sehari untuk bernafas secara sadar dengan memperhatikan tujuan ini.
- Mantra. Anda dapat memperkuat kesejahteraan psikologis Anda melalui pengulangan pesan yang memancarkan ketenangan dan kedamaian batin.
Empat Kemungkinan Kesalahan Yoga untuk Kecemasan
Akhirnya, dalam artikel tentang yoga untuk menenangkan kecemasan: manfaat dan latihan ini, kita akan berbicara tentang kesalahan yang dapat kita lakukan dalam latihan ini: Apa saja kegagalan yang dapat Anda alami dalam bidang ini?
- Ketidaksabaran. Percaya pada efek langsung yoga untuk kecemasan berarti tidak menghargai pentingnya kebiasaan sebagai cakrawala perubahan. Oleh karena itu, keteguhan dan kesinambungan dalam pelaksanaan rutinitas ini sangat menentukan untuk mengembangkan sumber daya, alat, dan keterampilan baru.
- Putuskan sambungan tengah dari ujung. Jika motivasi utama Anda untuk mulai melakukan yoga adalah keinginan Anda untuk mengurangi kecemasan, Anda disarankan untuk lebih sering mengingat hubungan media dalam kaitannya dengan tujuan latihan latihan ini untuk Anda.
- Bandingkan proses Anda dengan orang lain. Mungkin ketika Anda mulai berlatih yoga, Anda akan menemukan bahwa disiplin ini membuat Anda bosan atau Anda tidak menyukainya. Jangan bandingkan evolusi Anda dengan orang lain di lingkungan Anda yang juga melakukan latihan yoga. Jangan langsung menyimpulkan, luangkan waktu Anda untuk mendengarkan tubuh, pikiran, dan perasaan Anda.
- Amati yoga dengan cara reduksionis ketika Anda dapat melihat potensi disiplin ini dalam perspektif integralnya sebagai cara untuk hadir di saat ini. Namun, di luar manfaat yoga, harus diingat bahwa pengobatan ini bukanlah pengganti terapi psikologis ketika pasien membutuhkan dukungan tersebut. Dalam hal ini, yoga bisa menjadi pelengkap. Tetapi selalu konsultasikan pendapat ahli sebelumnya.
Selain itu, Anda juga harus menjaga diri melalui pola makan yang sehat, istirahat yang berkualitas, momen persahabatan dan pengurangan stres.
Artikel ini hanya informatif, dalam Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Yoga untuk kecemasan: manfaat dan latihan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Meditasi dan relaksasi kami.
Bibliografi- Gutiérrez, GS (2011). Meditasi, perhatian penuh dan efek biopsikososialnya. Tinjauan Literatur. Jurnal elektronik psikologi Iztacala , 14 (2), 26-32.