Daftar Isi:
- Mengapa keterampilan sosial penting?
- Dinamika dan latihan untuk mengembangkan keterampilan sosial
- 1. Jadikan hubungan lebih fleksibel
- 2. Membersihkan hubungan yang terhalang
- 3. Mengatasi masalah dari kebutuhan
- 4. Saya orang lain
- 5. Mendengarkan secara aktif
- 6. Pendaftaran sendiri keterampilan sosial
Keterampilan sosial adalah alat yang sangat berguna yang dikembangkan orang untuk dapat berhubungan dengan orang lain. Orang-orang yang kekurangan mereka, kami mengamati bahwa mereka mengalami kesulitan ketika menjalin hubungan dengan orang lain, sulit bagi mereka untuk menilai situasi dengan orang di depan mereka dan tahu bagaimana bertindak atau cara terbaik untuk berinteraksi, jika sudah waktunya. lebih ramah karena orang di depan Anda, misalnya, atasan Anda atau teman yang bisa Anda ajak bicara. Tujuan dari artikel Psikologi-Online ini adalah untuk menawarkan kegiatan untuk melatih keterampilan sosial pada orang dewasa.
Anda mungkin juga tertarik pada: Contoh dinamika kelompok untuk orang dewasa Indeks
Original text
- Pertama-tama, segala sesuatu yang negatif yang memprovokasi akan dituliskan sampai Anda merasa bahwa segala sesuatu tentangnya telah diungkapkan.
- Saat itulah Anda bisa melanjutkan ke poin berikutnya, tuliskan semua hal positif tentang hubungan itu.
- Pengendalian lingkungan (mengetahui bahwa tidak semuanya berada di bawah kendali kita dan mengacu pada apa yang dapat dilakukan orang tersebut secara proaktif)
- Pengembangan diri
- Otonomi
- Penerimaan diri
- Hubungan positif
- Hal-hal apa yang membuat saya merasa baik?
- Apa kebutuhan saya?
- Bagaimana saya melihat masalah sehubungan dengan kebutuhan saya?
- Apa yang dapat saya lakukan untuk memenuhi kebutuhan saya?
- Beyebach, M.; Herrero, M. (2010). 200 tugas dalam terapi singkat . Spanyol: Herder.
- Roca, E. (2008). Bagaimana meningkatkan keterampilan sosial Anda. ACDE.
Mengapa keterampilan sosial penting?
Keterampilan sosial sangat penting untuk berinteraksi dengan orang lain, menjalin ikatan, dan mampu mempertahankannya. Mereka adalah mesin dari hubungan manusia dan hari ke hari kita, karena kita pada dasarnya adalah makhluk sosial, itu berarti kita perlu berhubungan untuk hidup. Menjadi orang yang memiliki keterampilan sosial tidak hanya meningkatkan kualitas hidup dan perkembangan serta pemeliharaan harga diri yang baik tetapi juga melindungi kita dari penderitaan gangguan psikologis tertentu seperti kecemasan dan depresi. Kurangnya keterampilan sosial membuat orang tersebut lebih rentan mengalami reaksi amarah, marah dan frustrasi, menimbulkan perasaan penolakan dan kurang dihargai yang mempengaruhi harga diri dan suasana hati.
Tahukah Anda seberapa baik keterampilan sosial Anda? Dengan tes keterampilan sosial ini Anda dapat mengetahui tingkat keterampilan sosial Anda.
Dinamika dan latihan untuk mengembangkan keterampilan sosial
Seperti yang telah disebutkan di atas, keterampilan sosial (HHSS) juga melibatkan empati, ketegasan, harga diri, kepercayaan, kecerdasan emosional, konsep diri dan harga diri, jadi jika kita ingin mengerjakan HHSS kita juga harus mengerjakan semuanya. Di atas, untuk ini kami akan mengusulkan serangkaian latihan yang memungkinkan untuk lebih mengenal satu sama lain dan pada saat yang sama memperkuat keterampilan sosial melalui pengetahuan diri.
1. Jadikan hubungan lebih fleksibel
Latihan keterampilan sosial untuk orang dewasa ini terdiri dari menggambar sebuah piramida, membaginya dengan dua dan meletakkan "saya" di satu sisi dan "yang lain" di sisi lain. Setelah ini selesai, Anda harus merefleksikan hubungan Anda dan di bagian di mana hal itu menempatkan orang lain, Anda harus merenungkan tingkat komitmen yang dimiliki hubungan Anda dengan Anda dan menandainya di piramida. Di bagian yang menyatakan "Saya", Anda harus merenungkan tingkat komitmen yang telah Anda peroleh terhadap orang lain.
Kegiatan ini akan memungkinkan Anda untuk membuat hubungan Anda lebih fleksibel, dapat bermanfaat bagi semua orang yang memiliki keyakinan yang sangat kuat tentang nilai-nilai tertentu seperti persahabatan, dll., Dan sangat kaku dalam semua hubungan mereka atau dalam situasi relasional yang terhalang. Menjadi grafis, ini memungkinkan Anda untuk membuat analisis yang lebih visual. Tugas ini didasarkan pada psikologi positif dan dirancang oleh Hervás (2008).
2. Membersihkan hubungan yang terhalang
Mungkin fakta yang merusak HHSS kita adalah hubungan yang terhambat, sesuatu yang merugikan kita dan belum berhasil kita pulihkan. Untuk ini, tugas yang disajikan dari pendekatan naratif ini bisa sangat berguna. Ini tentang menuliskan perasaan yang ditimbulkan oleh hubungan yang ingin Anda bersihkan dalam diri Anda.
Melakukan latihan ini untuk melatih keterampilan sosial pada orang dewasa membantu mengatur emosi negatif terhadap orang lain. Dalam artikel ini, Anda dapat melihat 15 teknik mengelola emosi. Perlu disebutkan bahwa aktivitas ini diindikasikan jika Anda ingin melanjutkan atau melanjutkan hubungan dengan seseorang atau jika kehilangan orang tersebut memengaruhi kehidupan Anda sehari-hari dan memengaruhi suasana hati Anda dengan amarah atau amarah.
3. Mengatasi masalah dari kebutuhan
Salah satu hal yang paling berguna agar orang dapat memahami suatu masalah dan ini bukan sumber konflik adalah dengan mendekatinya dari kebutuhan. Secara umum, merampas apa yang dibutuhkan seseorang bukanlah sesuatu yang umum, sehingga usulan kegiatan ini adalah untuk mengangkat dan mengatasi masalah dan konflik dari kebutuhan. Selain itu, latihan ini juga memungkinkan kita untuk mengeksplorasi interior kita dan lebih mengenal diri kita sendiri. Sebelum memulai aktivitas ini, perlu diingat bahwa ada 6 kebutuhan untuk kesejahteraan psikologis:
Ketika kebutuhan diperkuat, masalahnya tidak terlalu berat. Dari sini, ketika dihadapkan pada suatu masalah, orang tersebut harus merenungkan pertanyaan-pertanyaan berikut:
Saat mengungkapkan semua yang ditemukan kepada orang lain, ingatlah untuk melakukannya dengan tegas: " Saya mengerti apa yang Anda katakan, ketika Anda melakukan ini saya merasa… "
4. Saya orang lain
Unsur lain yang tidak dapat kita lupakan ketika kita berbicara tentang keterampilan sosial adalah empati, itulah sebabnya saya mengusulkan dinamika ini untuk mengembangkan keterampilan sosial. Tujuan dinamika ini adalah untuk menghargai perasaan dan emosi orang lain. Pada saat yang sama, carilah titik temu dalam menghadapi konflik dan perkuat koeksistensi, rasa hormat, dan toleransi.
Untuk membuatnya lebih mudah diintegrasikan ke dalam kulit orang lain, perlu untuk memilih pelengkap atau item pakaian orang lain (kalung, syal, topi, sweater, jaket, sapu tangan, dasi, dll.), Dengan pakaian pada orang tersebut akan diminta untuk menggambarkan apa yang mereka rasakan dan sensasi yang mereka miliki sebagai orang lain.
5. Mendengarkan secara aktif
Salah satu kegiatan mengasah ketrampilan sosial pada orang dewasa adalah dengan meningkatkan kesadaran dan praktek. Mendengarkan secara aktif adalah salah satu HHSS paling dasar dan penting yang ada dalam lokakarya keterampilan sosial atau pelatihan keterampilan sosial. Dengan lingkungan terdekat Anda, luangkan waktu untuk berlatih mendengarkan secara aktif, ini akan memungkinkan Anda untuk lebih mengenal lingkungan Anda dan juga menunjukkan orang yang lebih dekat.
6. Pendaftaran sendiri keterampilan sosial
Kegiatan lain untuk meningkatkan keterampilan sosial pada orang dewasa adalah mencatat HHSS yang digunakan atau yang ingin digunakan. Dengan cara ini, kami dapat secara grafis mendeteksi perilaku apa yang menyebabkan konflik, mengapa, dan mencari solusi. Saat memulai pendaftaran mandiri, pertama-tama penting untuk mengingat situasi yang menimbulkan ketidaknyamanan atau tidak membuat Anda merasa nyaman. Penting bahwa setelah diingat, hari itu dicatat dan kapan itu terjadi serta konteksnya. Setelah Anda memiliki semua informasi ini, penting untuk mengingat bagaimana hal ini diselesaikan atau bagaimana menghadapinya (tegas, mengelak, agresif, dll.).
Bila Anda sudah melihat gaya koping yang digunakan dalam interaksi tersebut, jika tidak asertif, alangkah baiknya Anda mempertimbangkan bagaimana Anda bisa bertindak agar konflik tersebut berkurang, buat alternatif bagaimana menghadapi konflik tersebut.
Artikel ini hanya informatif, dalam Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan Kegiatan untuk bekerja keterampilan sosial pada orang dewasa, kami merekomendasikan Anda untuk memasukkan kategori Psikologi Sosial kami.
Bibliografi