Daftar Isi:
- Apakah kecemasan itu?
- Kecemasan: gejala
- Apa itu Stres?
- Stres: gejala
- Gejala stres emosional
- Gejala kognitif stres
- Gejala perilaku stres
- 10 perbedaan antara stres dan kecemasan
- 1. Asal
- 2. Pemicu
- 3. Emosi disajikan
- 4. Momen penampilan
- 5. Durasi
- 6. Remisi gejala
- 7. Intensitas tujuan
- 8. Kecemasan adalah stres yang mendasari
- 9. Keparahan
- 10. Pengobatan
- Perbedaan antara stres dan kecemasan: ringkasan
Dengan kecepatan kemajuan masyarakat kita dan dengan banyaknya hal yang harus kita lakukan dalam keseharian kita, adalah normal untuk respons stres atau kecemasan muncul. Secara umum, kedua istilah ini cenderung dipahami sebagai konsep yang sama, dan tidak mengherankan, karena mereka terkait erat satu sama lain. Respons kecemasan atau stres tertentu itu sehat dan adaptif, namun kehadiran kedua respons ini secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius atau gangguan psikologis. Jika Anda tertarik untuk memahami kedua fenomena yang begitu sering terjadi dalam hidup kita dan memahami elemen-elemen yang membedakannya, teruslah membaca artikel ini dari Psikologi-Online: 10 perbedaan antara stres dan kecemasan.
Anda mungkin juga tertarik pada: 10 jenis kecemasan: gejala dan perbedaan Indeks- Apakah kecemasan itu?
- Kecemasan: gejala
- Apa itu Stres?
- Stres: gejala
- 10 perbedaan antara stres dan kecemasan
- Perbedaan antara stres dan kecemasan: ringkasan
Apakah kecemasan itu?
Kecemasan adalah respons yang mengarahkan tubuh kita untuk mengaktifkan dan mereproduksi mekanisme pertahanan dalam menghadapi keadaan tertentu. Menghadapi rangkaian situasi yang menimbulkan kecemasan, respons emosional dibangkitkan, yang akan bervariasi tergantung pada stimulus yang menghasilkan kecemasan. Respon emosional ini dapat dikaitkan dengan perasaan gelisah, takut, gugup, dan dapat menyebabkan munculnya kekhawatiran yang berlebihan.
Kecemasan: gejala
Gejala kecemasan bisa berbeda-beda tergantung dari gangguan kecemasan yang ada. Namun, mereka semua berbagi sekumpulan manifestasi gejala yang dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok yang berbeda. Secara umum, gejala kecemasan dapat diklasifikasikan ke dalam kelompok-kelompok berikut: fisik, psikologis, perilaku, kognitif dan sosial, walaupun gejala spesifik pada setiap kategori berbeda untuk gangguan yang berbeda. Karena itu, gejala kecemasan bisa jadi sebagai berikut:
- Psikologis: takut kehilangan kendali, takut mati, merasa terancam, keinginan melarikan diri dari situasi yang berhubungan dengan bahaya, ketidakpastian atau ketidakamanan.
- Perilaku: orang dengan gangguan kecemasan selalu waspada atau sangat waspada. Di sisi lain, impulsivitas, agitasi motorik atau hiperaktif dapat terjadi. Selain itu, pada gangguan kecemasan, perubahan ekspresi tubuh atau bahasa tubuh dapat muncul, menampilkan postur tubuh yang kaku, perubahan suara, gerakan tidak tepat, dll.
- Kognitif: pada gangguan kecemasan cenderung bermasalah dengan perhatian, konsentrasi atau daya ingat. Di sisi lain, kekhawatiran berlebihan dan kognisi negatif dan irasional muncul.
- Sosial: kecemasan dapat membatasi keadaan sosial, mampu menunjukkan sifat lekas marah, hambatan bicara, kecenderungan isolasi atau kesulitan mengungkapkan pendapat.
Apa itu Stres?
Stres muncul ketika orang tersebut tidak memiliki kapasitas adaptif untuk beradaptasi dengan tuntutan keadaan, yaitu orang dalam situasi ini merasa dikalahkan dan respons stres muncul. Respons stres dapat menyebabkan perubahan psikologis dan biologis, yang dapat menyebabkan penyakit tertentu seiring waktu, karena stres berdampak pada tubuh.
Stres: gejala
Adanya stres dapat menyebabkan gejala pada tingkat emosional, kognitif, atau perilaku. Tanda dan gejala stres yang paling umum adalah sebagai berikut:
Gejala stres emosional
- Kehilangan energi pada tingkat fisik atau psikologis
- Mood rendah
- Pesimisme
- Takut sakit
- Kegelisahan
- Menurunkan harga diri
- Labilitas emosional
- Ketidakstabilan atau kegelisahan
- Ketegangan
Gejala kognitif stres
- Kesulitan membuat keputusan
- Blok mental
- Kesulitan dalam menerima kritik
- Kebingungan
- Kemudahan gangguan
- Frekuensi kelupaan
Gejala perilaku stres
- Gagap
- Perilaku seperti banyak minum atau merokok
- Tawa gugup
- Menggigit kuku atau mencabut rambut
- Penggunaan obat-obatan, seperti obat penenang
- Peningkatan aktivitas fisik
- Kebiasaan makan yang buruk
10 perbedaan antara stres dan kecemasan
Meskipun respons stres dan kecemasan dipahami sebagai sinonim, keduanya adalah dua proses respons yang berbeda. Mereka mungkin terkait tetapi memiliki beberapa aspek yang membedakannya. Sepuluh perbedaan teratas antara stres dan kecemasan adalah sebagai berikut:
1. Asal
Stres mempertahankan asal yang dapat diidentifikasi dengan jelas, seperti yang telah kami tunjukkan sebelumnya, dalam situasi tertentu yang harus dihadapi dan dirasakan orang tersebut bahwa mereka tidak memiliki sumber daya yang diperlukan untuk dapat mengatasinya, mereka merasa diatasi, menyebabkan asal mula respons stres.
Sebaliknya, asal mula kecemasan lebih tersebar. Orang tersebut mungkin merasakan perasaan terancam atau takut, tetapi tanpa perlu mereka tahu dari mana asalnya, tanpa asal-usulnya dapat diidentifikasi. Keadaan obyektif tidak harus ada agar respons kecemasan bisa dibangkitkan.
2. Pemicu
Pemicu stres berkaitan dengan faktor eksternal yang mengelilingi orang tersebut, keadaan yang membebani dirinya dan menyebabkan respons stres ini.
Pemicu kecemasan lebih bersifat internal, terkait dengan kognisi kita, pikiran tentang bencana alam atau perasaan sedih dan takut. Ini terutama didasarkan pada ketakutan subjektif, terlepas dari apa yang terjadi di luar dan cenderung ada kekhawatiran dan antisipasi peristiwa yang tidak mungkin.
3. Emosi disajikan
Dalam stres, emosi yang dominan bukanlah ketakutan, tetapi kekhawatiran tentang rangsangan yang telah berkontribusi pada luapan orang tersebut. Kekhawatiran ini memicu perilaku mudah tersinggung dan perasaan sedih, serta gugup dan perasaan frustasi karena tidak mampu mengatasi apa yang disajikan kepada mereka.
Dalam kecemasan, emosi yang dominan adalah ketakutan, ketakutan bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi, yang membuat orang tersebut terus-menerus mengantisipasi kemungkinan situasi bencana atau negatif yang dapat dipicu selanjutnya.
4. Momen penampilan
Stres terjebak di masa sekarang, menyebabkan waktu di mana orang tersebut stres menjadi tanpa akhir, merasa bahwa mereka tidak akan dapat mengatasi situasi ini dan tanpa menemukan alternatif untuk menghadapinya. Seperti yang telah kami komentari sebelumnya, ruang temporal dalam kecemasan terletak di masa depan, dalam karakteristik antisipasi dari pemikiran katastropik.
5. Durasi
Stres, yang terkait dengan faktor eksternal, berakhir ketika penyebab stres hilang atau diatasi. Saat stimulus stres telah hilang, keadaan fisiologis dan psikologis orang tersebut cenderung kembali normal.
Durasi kecemasan lebih kompleks untuk dipahami. Pertama, karena dikaitkan dengan konstruksi internalnya sendiri, dengan pemikiran irasional yang dikembangkan orang tersebut di sekitar ide. Menghadapi hal ini, kecemasan dapat diperpanjang tanpa akhir yang pasti, tergantung sepenuhnya pada rekonstruksi realitas yang dijalankan orang tersebut sehingga ketakutan tersebut berkurang.
6. Remisi gejala
Meskipun tampilan gejala mungkin serupa dan mereka memiliki gejala yang sama, durasi gejala sangat berbeda. Dalam stres, gejala muncul hanya sebelum stimulus stres, misalnya, di depan masa ujian, dan setelah keadaan stres telah berlalu atau telah diatasi, gejala hilang dan orang tersebut kembali ke keadaan normal mereka. Sebaliknya, dalam kecemasan, yang dikaitkan dengan faktor internal dan pemicu yang tersebar, kecemasan cenderung berlanjut seiring waktu. Dalam ujian yang sama sebelumnya, orang yang berada di akhir periode ujian akan pergi dengan berpikir bahwa mereka bisa melakukan jauh lebih baik, berapa nilai mereka nantinya, mereka bertanya-tanya bagaimana mereka akan menghadapi putaran ujian berikutnya,… dengan demikian mempertahankan tingkat kecemasan yang tinggi.
7. Intensitas tujuan
Pada stres intensitas penyajiannya lebih sesuai dengan kepentingan faktor pemicunya, sedangkan pada kecemasan intensitasnya lebih irasional, karena ada intensitas tinggi terkait faktor subjektif yang pada orang lain tidak akan menyebabkan respon yang begitu intens.
8. Kecemasan adalah stres yang mendasari
Kecemasan dianggap sebagai manifestasi dari stres, menjadi respons emosional terhadapnya, gejala. Hubungan ini tidak terjadi dalam arah yang berlawanan. Artinya, stres menghasilkan kecemasan, tetapi tidak jarang kecemasan menghasilkan stres.
9. Keparahan
Meskipun stres dan kecemasan adalah dua respons adaptif, normal dan sehat, namun jika ditampilkan secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang besar. Namun, tingkat keparahan kecemasan lebih besar, dan dapat menyebabkan gangguan psikologis seperti: gangguan kecemasan umum, serangan panik atau fobia, dan lain-lain. Di sisi lain, tingkat keparahan stres tidak begitu kuat dan bila dihadapkan pada kelebihannya dapat mempengaruhi atau memperburuk penyakit organik tertentu.
10. Pengobatan
Pengobatan kedua reaksi tersebut sangat berbeda. Kecemasan, menjadi lebih persisten, membutuhkan pengobatan untuk pengampunannya. Pada stres, jika tidak mereda, orang tersebut dapat memulai pengobatan psikoterapi agar dapat mengadopsi strategi untuk mengatasi stres, sebaliknya pengobatan kecemasan cenderung memerlukan kombinasi pengobatan psikologis dan farmakologis. Misalnya, terapi perilaku kognitif atau terapi obat untuk serangan panik.
Perbedaan antara stres dan kecemasan: ringkasan
Berikut adalah tabel sebagai ringkasan visual dari perbedaan terpenting antara stres dan kecemasan.
Artikel ini hanya informatif, dalam Psikologi-Online kami tidak memiliki kekuatan untuk membuat diagnosis atau merekomendasikan pengobatan. Kami mengundang Anda untuk pergi ke psikolog untuk menangani kasus khusus Anda.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel yang mirip dengan 10 perbedaan antara stres dan kecemasan, kami sarankan Anda memasukkan kategori Psikologi Klinis kami.
Bibliografi- Cano, A & Tobal, J. (2001). Emosi dan kesehatan . Kecemasan dan Stres. 7 (2-3), 111-121.
- Gutiérrez, M. & García, M. (2000). Kecemasan dan kognisi: kerangka integratif . Jurnal Spanyol Motivasi dan Emosi (REME), 3 (4),
- Regueiro, A. Konsep dasar: Apa itu stres dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita? Layanan Perhatian Psikologis dari Universitas Malaga
- Sierra, J., Ortega, V & Zubeidat, I. (2003). Kecemasan, kesedihan dan stres: tiga konsep untuk membedakan . Ketidaknyamanan dan ketundukan, III, 10-59.